ALE SPAMUJECIE Z TYMI OBRAZKAMI/AVATARAMI. Don Garcia: zadko odpowiadasz na moje posty, ale spamy to co innego, hehe? Tak przy okazji nadal czekam na obiecana (ale konkretna tym razem) odpowiedz w twoim temacie o "obrzydliwie wielkich ramionach by synthol"( tylko wtedy sa obrzydliwe, bez urazy ja probuje byc sarkastycznie komiczny ) [...]
Jeżeli zaczynasz to ćwicz 1x w tygodniu partie. To w zupełności wustarczy. Rosnie się podczas odpoczynku a nie treningu. Trening to tylko bodziec do rozrostu. Dietka jest w tym sporcie ważna poniewaz to 60% sukcesu, musisz dostarczyć mięsnią odpowiednich proporcji zeby miały z czego urosnąc. Jeżeli zaczynasz to nie masz czego rzeźbić, tłuszczu [...]
a po co Ci odżywki ?? co zastój już masz ?? Zostaw sobie je na później. Teraz urośniesz na samych ćwiczeniach i diecie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-20 12:56:53
to aż taki problem ? ja ćwiczę bez rękawiczek-lepszy mam chwyt. W życiu codziennym też nie cięzko o odciski, więc czy warto tego unikac jak ognia ? joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-28 19:16:31
ja zawsze siadałem pełne, dupą do ziemi i będe siadał pełne dopóki pozwoli mi na to zdrowie- a ze kolano juz zdrowe to mogę poszaleć i wreście trenować nogi mocno-dobre i poprązkowane uda nie sa złe EDIT: widziałem jak niektórzy robią półsiady- przysiadali jedynie kawałek- nawet nie do kąta prostego- i nazywali to pół siadem- no bo nie jest pełny [...]
Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisiał [...]
ale ja to wszystko wiem ale nawet przy dodatkowej nadwyżce masa nie będzie szła tak jak powinna, sprawdz cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-09 15:19:42
widze filar ze plan cieszy się powodzeniem Daj cos z priorytetem na barki albo klatke. Chociaż ostatnio ładnie poszła od kąd zaczołem kombinacyjny trening Pozdrawiam i zycze zdrówka Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-12 18:32:30
Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki nie musi być wcale taka tak samo jak nie musi być 12 stacji może być 5-6, nic temu nie przeszkadza. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-12-26 23:27:36
k3ho i Don Garcia mylicie sie Spadek tkanki tluszczowej anstepuje takze na skutek utleniania tluszczy. A tu info jakie to potwierdzone sa aeroby: http://www.sfd.pl/temat230835/ A tu wiecej info o HIIT i przyczynach jego skutecznosci ale straszny chaos nie tka ladnie zebrane jak tu http://www.sfd.pl/temat182183/
MARCINSZ WODYN martwi mnie troche to ze robimy taką sama liczbe serii na duze i małe grupy. NIEBY DLACZEGO? WIELKA GRUPA PODNIESIE WIECEJ, MNIEJSA MNIEJ. A ILCZBE SERII PRZELICZ SOBIE NA KAZE POJEDYNCZE WLOKIENKO A NIE NA SUME WLOKIENEK. JESLI ROBISZ LEKKIE SERIE TO MUSI ICH BYC WIECEJ A JESLI LZEJSZE TO MNIEJ. ps.opisy Twoich trenigow sa dobre [...]
przez 9 możesz nawet liczyc na palceach/ przypuścmy 9*9. po kolei odliczasz na rękach 9 i zaginasz palec- to oznacza przerywnik. wychodzi 8 i przerywnik 1. czyli 81. dalej 9*2. odznaczasz 2 palec. wychodzi 1 i i 8 co w koncu daje 18. idzie tylko przez 9 tak liczyc. i kazdy wynik od 1 do 9 jest dobry WODYn- a jak pozmieniałbyś te zestawy pod [...]
Don Garcia przez 9 możesz nawet liczyc na palceach/ ********************** ******************************* idzie tylko przez 9 tak liczyc. i kazdy wynik od 1 do 9 jest dobry GRRR.. ZROBIL SIE KLIMAT JAK W TOPIKU TESTOWYM! WODYn- a jak pozmieniałbyś te zestawy pod priorytet skos klatki i środek ? JEDEN Z ZESTAWOW MA ZALEZNIE OD DNIA: -SKOS : [...]